4 de set de 2013

Mudanças Alimentares na Gestação

Durante o período de gestação tudo que a futura mamãe ingerir irá refletir diretamente na saúde do bebê e hábitos alimentares saudáveis são indicados para garantir o bom desenvolvimento do feto. Mas é recomendado que esses hábitos iniciem-se antes mesmo da gravidez, de modo que o organismo da mulher esteja preparado para gerar uma vida saudável.

Se anteriormente à gravidez a mulher já possuir uma alimentação equilibrada, com variedade dos alimentos ingeridos e moderada, ela não precisará enfrentar grandes mudanças nos hábitos alimentares. Caso contrário, a principal mudança será buscar uma dieta balanceada e rica em nutrientes, sendo necessário dar mais atenção ao que se consome.

Entretanto, o período de gestação sugere também algumas restrições, dentre elas estão:

- Evitar o consumo de alimentos que podem conter salmonela - como ovos crus, maionese caseira, mousse e fios de ovos;

- Evitar o consumo de carne de porco e de qualquer carne crua ou mal passada;

- Evitar a ingestão de alimentos embutidos e preparações industrializadas;

- Consumo moderado de sal, açucares, adoçantes artificiais e gorduras;

- Consumo moderado de cafeína;

- Evitar ao máximo o consumo de bebidas alcoólicas;

Valorizando hábitos alimentares saudáveis, a futura mamãe e o bebê estão protegidos e garantindo uma excelente qualidade de vida para ambos.

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